پنج شنبه ۲۶ مهر ۱۳۹۷

۶ روش برای کنترل خشم
سبک زندگی اسلامی

۶ روش برای کنترل خشم

::> ولایت آنلاین، گروه اخلاق و عرفان <::
برای کنترل خشم مذموم با بهره گیری از عناصری می توان بر آن غلبه کرد، از جمله ی این موارد عبارتند از: وضو گرفتن، غسل کردن، ترک مکان، ذکر و یاد خدا، چشم پوشی و مصاحفه.

بسم الله الرّحمن الرّحیم 

روش برای کنترل خشم:

برای کنترل خشم مذموم با بهره گیری از عناصری می توان بر آن غلبه کرد، از جمله ی این موارد عبارتند از: وضو گرفتن، غسل کردن، ترک مکان، ذکر و یاد خدا، چشم پوشی و مصاحفه.

 امام حسن عسکری (علیه السلام) در سخن گهربار خود بیان می‌ کند: «أَلْغَضَبُ مِفْتاحُ کُلِّ شَرٍّ 1 خشم کلید هر بدی است.»

رمزگشایی از خشم:

از خشم، می‌ توان به عنوان یک حالت غیرطبیعی یاد کرد. روان‌ شناسان، اعتقاد دارند «خشم، یک احساس و هیجان بد و منفی است؛ ولی با وجود بد و منفی بودن به دلیل واقعی بودن مثل تب یا درد گاهی به ما در جهت ایجاد تغییرات لازم و یا درباره‌ی اتفاقی که افتاده یا خواهد افتاد هشدار می‌ دهد.»2

بررسی‌ های فردی و اجتماعی نشان می‌ دهد که چقدر افراد مختلف به خاطر یک لحظه خشم، خود و دیگران را به مصیبتی بزرگ گرفتار کرده اند که عوارض شوم آن هیچ گاه قابل جبران نبوده است. امام خمینی (رحمة الله علیه) علت این موضوع را منحرف شدن عقل می‌دانند و می‌ فرمایند: «وقتی این حرکت سخت شود، آتش غضب را فروزان کرده و شریان ‌ها و دماغ از یک دود تاریک مضطربی پُر می شود که به واسطۀ آن عقل منحرف شده و از ادراک و رویّه باز خواهد ماند.»3 به همین خاطر خاندان وحی و نبوت بارها بیان کردند از خشم دوری کنیم.

«اجتَنِبِ الغضب 4 از خشم بپرهیزید.»

شش روش برای کنترل خشم:

بهترین راه درمان خشم و عصبانیت، پیشگیری است. یعنی انسان کاری کند و خود را در فضای قرار دهد که با پشتوانه باورهای دینی و رعایت دستورهای اخلاقی به زندگی خود آرامش ببخشد. پیامبر عشق و رحمت، بهترین انسان را کسی می‌ داند که دیر خشمگین شود و زود راضی شود: «الا اِنَّ خَیرَ الرِّجالِ مَن کانَ بَطیءَ الغَضَبِ سَریعَ الرِّضا 5 بدانید که بهترین انسان‌ها کسانی هستند که دیر به خشم آیند و زود راضی شوند.»
برای کنترل و از بین بردن خشم دستور العمل‌ های ذکر شده است که در این جا به آن اشاره خواهیم کرد تا طبق فرمایش گهربار امام حسن عسکری (علیه السلام) از کلید بدی‌ها دوری کنیم؛

1- در هنگام خشمگین شدن وضو بگیرید؛ پیامبر عشق و رحمت (صل الله علیه و آله و سلم) یکی از راه‌های کنترل خشم، گرفتن وضو می‌داند و می‌ فرمایند:

«إِنَّ الْغَضَبَ مِنْ الشَّیْطَانِ وَإِنَّ الشَّیْطَانَ خُلِقَ مِنْ النَّارِ وَإِنَّمَا تُطْفَأُ النَّارُ بِالْمَاءِ فَإِذَا غَضِبَ أَحَدُکُمْ فَلْیَتَوَضَّأْ 6 خشم از شیطان و شیطان از آتش آفریده شده است و آتش با آب خاموش می‌ شود، پس هرگاه یکی از شما به خشم آمد، وضو بگیرد

2- در هنگام خشمگین شدن غسل کنید؛«فَاِذا غَضِبَ اَحَدُکُمْ فَلْیَغْتَسِل 7 وقتی یکی از شما خشمگین شود، غسل نماید.» طبق حدیث فوق یکی از راه‌ های غلبه بر خشم و فروکش کردن آن، انجام غسل است. به همین خاطر در صورتی که شرایط انجام غسل برای انسان مهیا باشد، می‌تواند طبق این حدیث عمل کند. طبق تحقیقاتی که امروزه توسط بعضی از محققین صورت گرفته آب اثرات آرامش بخشی دارد. 8

3- ترک صحنه و رفتن به مکانی دیگر؛ یکی از بهترین راه‌ ها برای کنترل خشم، ترک صحنه و رفتن به مکان دیگر است تا انسان به حالت عادی برگردد.

4- ذکر و یاد خداوند متعال؛ «أَلا بِذِکْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ [رعد/28] آگاه باشید، تنها با یاد خدا دلها آرامش می ‏‌یابد.» طبق این آیه قرآنی انسان با ذکر و یاد خداوند متعال به آرامش می‌ رسد، و این آرامش یکی از مهمترین عناصری است که می تواند خود مانع رفتار خشونت بار باشد. هنگامی که بنا به هر دلیلی خشمگین می‌شویم بهترین کار عمل به این دستور الهی است، وقتی دل با یاد خدا دل آرام گیرد، می تواند در لحظه های حساس زندگی بهترین تصمیم را اتخاذ کند.

5- مصافحه و روبوسی؛ امام عشق و عرفان (رحمة الله علیه) بیان می‌ کنند«هر کس بر خویشاوندان خویش غضب کرد، نزد او رود و خود را به او نزدیک نماید و به جهت صله رحم با او مصافحه و روبوسی نماید. این کار باعث آرامش روح و روان انسان خشمگین و همۀ انسان‌‌ها می‌شود.» 9

6- چشم پوشی و نادیده گرفتن اشتباهات دیگران؛ «وَ الَّذینَ یَجْتَنِبُونَ کَبائِرَ الْإِثْمِ وَ الْفَواحِشَ وَ إِذا ما غَضِبُوا هُمْ یَغْفِرُون [شوری/37] و کسانی که از گناهان بزرگ و زشتکاری‌ها خود را به دور می‏ دارند و چون به خشم درمی‏ آیند در می گذرند.» انسان با چشم پوشی و گذشت از خطاهای دیگران می‌تواند از خشمگین شدن جلوگیری کند و خود به آرامش برسد.

کلام آخر:

خشم، یکی از عکس العمل‌ های طبیعی انسان است، اما هنگامی که خشم از کنترل شخص خارج شود و چهره‌ای مخرب به خود گیرد مشکلاتی را در محیط کار، روابط خصوصی و کیفیت کلی زندگی انسان به وجود می آورد. بهترین روش برای مدیریت و کنترل خشم عمل کردن به دستورات قرآنی خاندان وحی و نبوت است.


پیوندها:

1- تحف العقول، ترجمه حسن زاده،، انتشارات آل علیّ علیه السلام - قم، چاپ: اول، 1382ش. ص 893.
2 - سید رضا رضوی، روانشناسی رفتارهای درونی، ص68.
3 - امام خمینی، شرح حدیث جنود عقل و جهل، ص 238.
4 -  نهج الفصاحۀ، ابوالقاسم پاینده، ص116، انتشارات دنیای دانش، تهران، 1382ش.  
5 - همان، ص243.
6 - همان، ص286.
7 - همان.
8 -  رجوع شود به کتاب "آب آرامش شفا"نوشته شاهپرک فرحبخش.
9 - امام خمینی، چهل حدیث، شرح حدیث جنود عقل و جهل، ص 238


منبع: رهروران ولایت

توسط: اکبری


تاریخ ارسال مطلب: ۱۲:۳۶ - ۱۳۹۷/۷/۲۰
ارسال نظر
نام:
آدرس ایمیل:
متن: *
عدد روبرو را تایپ نمایید
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیر مربوطه در وب منتشر خواهند شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهند شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشند منتشر نخواهند شد.


مهمترین مطالب
مهمترین مطالب گروه
پربیننده ترین
پربحث ترین